Die 3 besten proteinreichen Meal-Prep-Ideen
MITTAG
6/8/20262 min read
1.Chicken Curry Meal Prep
Würzig, proteinreich und perfekt für die ganze Woche. 💚
💪 ca. 42 g Protein
⏱ 25 Minuten Zubereitung
📦 perfekt für Meal Prep
🍛 sättigend & lecker
🛒 Zutaten
150 g Hähnchenbrust
100 g Reis
150 g Gemüse nach Wahl
100 ml leichte Curry Sauce
Curry Gewürz
Salz & Pfeffer
👨🍳 Anleitung
Reis nach Packungsanleitung kochen.
Hähnchen würzen und anbraten.
Gemüse kurz anbraten.
Curry Sauce hinzufügen.
Mit Reis servieren und portionsweise aufteilen. 💚
Rezept #1
Unsere Lieblings Meal Prep Boxen
Warum wir sie empfehlen:
✓ perfekt für Meal Prep Gerichte
✓ auslaufsicher & robust
✓ ideal für Arbeit und Uni
✓ spülmaschinengeeignet
👉 Damit bleiben deine vorbereiteten Mahlzeiten frisch und einfach transportierbar.
💡 Tipp
Bereite direkt 3–4 Portionen vor und spare dir mehrere Kochvorgänge unter der Woche.
2.Burrito Meal Prep Bowl
Mexikanisch, proteinreich und voller Geschmack. 🌮
💪 ca. 40 g Protein
⏱ 20 Minuten Zubereitung
📦 ideal für Meal Prep
🌶️ würzig
🛒 Zutaten
150 g Hähnchen oder Hackfleisch
100 g Reis
50 g Mais
50 g Kidneybohnen
Tomaten
Gewürze nach Wahl
👨🍳 Anleitung
Reis kochen.
Fleisch anbraten und würzen.
Gemüse vorbereiten.
Alle Zutaten in Schalen verteilen.
Nach Wunsch mit Salsa servieren. 💚
Rezept #2
Unsere Lieblings Gewürzmischung
Warum wir sie empfehlen:
✓ ideal für Burrito Bowls
✓ würziger Geschmack ohne Aufwand
✓ vielseitig einsetzbar
✓ perfekt für Meal Prep
👉 So bekommen deine Bowls schnell den typischen mexikanischen Geschmack.
💡 Tipp
Mit etwas Avocado oder Joghurt-Dip wird die Bowl noch cremiger und sättigender.
3.Lachs Reis Bowl
Frisch, proteinreich und voller gesunder Fette. 🥑
💪 ca. 38 g Protein
⏱ 20 Minuten Zubereitung
🐟 reich an Omega-3
📦 ideal zum Vorbereiten
🛒 Zutaten
150 g Lachsfilet
100 g Reis
50 g Edamame
½ Gurke
Sesam
Sojasauce
👨🍳 Anleitung
AReis kochen.
Lachs anbraten oder backen.
Gurke schneiden.
Alle Zutaten in einer Bowl anrichten.
Mit Sesam und Sojasauce servieren. 💚
Rezept #3
Unsere Lieblings Reiskocher
Warum wir sie empfehlen:
✓ perfekt für Meal Prep
✓ Reis gelingt immer
✓ spart Zeit im Alltag
✓ ideal für größere Mengen
👉 Perfekt für Bowls, Reisgerichte und die Vorbereitung mehrerer Mahlzeiten.Unsere Lieblings Reiskocher
💡 Tipp
Koche direkt die doppelte Menge Reis und lagere ihn portionsweise im Kühlschrank für die nächsten Tage.